今日處暑 清秋將至 記得常吃“四大”潤肺食物
一度暑出處暑時
(資料圖)
秋風(fēng)送爽已覺遲
日移南徑斜暉里
割稻陌阡車馬馳
今日17時01分
我們迎來秋天的第二個節(jié)氣
處暑
秋季是一個陽氣漸收,氣候干燥的季節(jié),很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列的健康問題,如干咳、喉嚨疼痛、皮膚干燥等。因此為了預(yù)防秋燥,保持健康,我們可以通過調(diào)整飲食來潤肺保肝。在秋季養(yǎng)生中,潤肺“四寶”被譽為最佳選擇。
入秋后記得常吃“四大”潤肺食物!
1. 梨子
梨子是秋季盛產(chǎn)的水果之一,也是潤肺的佳品。梨子味甘、性寒,具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纖維和維生素,可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,還能有效緩解咳嗽和喉嚨干燥的癥狀。入秋后常吃梨子,不僅可以滋潤肺臟,還可以增強免疫力,預(yù)防感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。
2. 百合
百合是一種具有悠久歷史的中藥材,也是秋季潤肺的上佳之選。百合性味甘淡、微寒,能夠清熱潤肺,滋養(yǎng)陰液。百合含有豐富的維生素B、C以及鈣、磷等微量元素,不僅可以滋養(yǎng)肺臟,還能提高代謝和免疫力。入秋后,可以將百合煮湯或者燉粥,每天適量食用,對于預(yù)防秋季干燥咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀非常有效。
3. 銀耳
銀耳是生活中常見的食用菌,也是秋季潤肺的重要食材。銀耳具有清熱潤肺、補虛養(yǎng)身的作用,尤其適合常年面對空調(diào)和電腦輻射的人群。銀耳富含膠質(zhì)蛋白和多糖類物質(zhì),有助于保護(hù)呼吸道黏膜,增強免疫功能??梢詫y耳燉煮成羹品或者加入湯中,既美味又能給肺部提供充足的水分和營養(yǎng),緩解秋季燥咳等不適。
4. 蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保健食品,也是潤肺的良好選擇。蜂蜜具有滋潤肺臟、潤喉止咳的作用,可以改善呼吸道干燥和咳嗽的癥狀。蜂蜜中富含多種有益物質(zhì),如維生素、微量元素、酶類,對增強免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的幫助。步入秋天后,可以將蜂蜜加入溫水中飲用,或者與梨子、柚子等食物一起食用,以增強潤肺的效果。
入秋后,養(yǎng)生還要做好這幾點!
除上述“四寶”外,還有其他關(guān)于秋天養(yǎng)生的建議:
1. 適當(dāng)增加水分?jǐn)z入
秋季氣候干燥,人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,因此要適量增加水分的攝入。比如,多喝白開水、多吃富含水分或者湯類的食物等,以保持身體的水潤。
2. 避免暴飲暴食
控制進(jìn)食量,避免暴飲暴食,尤其是油炸油膩食品和辛辣刺激性食物,以免不易消化,引發(fā)腸胃不適。
3. 合理搭配膳食
入秋后,適合多吃新鮮蔬菜、水果,補充所需要的維生素和微量元素。當(dāng)然,也要合理攝入蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪等,保持營養(yǎng)均衡。
秋季宜多食新鮮蔬菜、水果,補充維生素和礦物質(zhì)。多攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素的食物,保持營養(yǎng)均衡。
4. 積極鍛煉
適量運動有助于增強身體免疫力,改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。建議選擇適合自己的運動方式,并堅持鍛煉。
此外,還要注意合理飲食,適量運動,養(yǎng)成并保持良好的生活習(xí)慣,才能真正得到潤肺養(yǎng)生的效果,享受一個健康而美好的秋天!
來源:健康時報、人民日報
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